En el mundo profesional actual, la presión de estar constantemente disponible, perpetuamente productivo y siempre encendido se ha convertido en la norma. Pero el costo de este ritmo implacable se está volviendo cada vez más claro: agotamiento, desconexión y un desenfoque de los límites entre el trabajo y la vida.
A pesar del creciente diálogo sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida y la salud mental, muchas personas todavía dudan en tomar descansos completos para el almuerzo, usar su licencia pagada o desconectarse después de las horas.
Para algunos, es culpa. Para otros, es miedo. Miedo a quedarse atrás, ser visto como menos comprometido o perder oportunidades de carrera. Pero aquí está la verdad: el descanso no es un lujo, es una necesidad. Y cuidar su bienestar es uno de los movimientos de carrera a largo plazo más inteligentes que puede hacer.
¿Tener una triste ensalada de escritorio? Intenta tomar un descanso real.
El lugar de trabajo moderno a menudo recompensa el “ajetreo” visible. El empleado que se queda tarde o responde a los correos electrónicos de inmediato a menudo se elogia, mientras que el que toma su licencia o vigilia a tiempo puede sentirse juzgado o peor, se pasa por alto.
Esta mentalidad, sin embargo, es anticuada e insostenible. Según el Informe de Lugar de Trabajo Global State of the Global State of Global de Gallup, el estrés entre los empleados está en un récord. Casi el 43 por ciento de los trabajadores informaron que sentían estrés diario y el agotamiento continúa afectando el rendimiento, el compromiso y los resultados de salud.
Si bien el trabajo duro es admirable, el exceso de trabajo crónico conduce a rendimientos decrecientes. Reduce el rendimiento cognitivo, obstaculiza la toma de decisiones y aumenta la probabilidad de errores. También tiene un precio de la salud mental y física, lo que lleva al absentismo, la rotación y la insatisfacción a largo plazo.
Los descansos permiten a su cerebro procesar información, consolidar el aprendizaje y generar nuevas ideas
Al contrario del mito de que el tiempo libre indica una falta de ambición, la investigación muestra constantemente que tomar descansos en realidad mejora la productividad y el rendimiento.
Un estudio publicado en Harvard Business Review encontró que los profesionales que usan sus días de licencia anual tienen significativamente más probabilidades de recibir aumentos o promociones que aquellos que no.
