Cómo las tasas de dieta de la personalidad de los medios Mary Kalifatidis con un experto
Mary Kalifatidis es una personalidad de los medios. La joven de 60 años comparte su día en un plato.
Mary Kalifatidis favorece una taza de té antes de acostarse.
10 a.m. Después de despertar a una corriente interminable de constructores a las 6.30 a.m. debido a renovaciones, es hora de un café negro. Intenta descansar un poco en el caos.
12pm Esta suele ser mi primera comida del día. Hago una ensalada verde con cebolla roja australiana y atún en aceite, con jugo de limón y aceite de oliva.
6pm Mi hijo y mi hija mayor, su pareja y su bebé todavía viven con nosotros y la familia está constantemente entre. Preparo un Smashburger australiano con cebollas marrones hechas de dos maneras.
A las 9 p.m. en caso de que no haya visto suficientes personas en un día, mis hermanas y mi madre vengan para algunos dulces caseros y una gran cantidad de té.
La Dra. Joanna McMillan dice
Las mejores marcas para … incluyendo pescado aceitoso como el atún en tu día. El atún es una fuente importante de omega-3, que apoyan la salud del corazón y el cerebro. Combinarlo con verduras de hoja y aceite de oliva le da a su comida del mediodía un impulso antiinflamatorio que es especialmente valioso en sus 60 años.
Si sigues comiendo así … te quedarás socialmente nutrido, lo cual es tan importante como lo que hay en el plato. Pero sin legumbres, granos integrales o frutas, podría perderse nutrientes clave como magnesio, vitaminas B y fibra. Y esa gran cantidad de té por la noche podría estar afectando la calidad del sueño; Cambie a un té herbal (sin cafeína) en su lugar.
