Ya sea con un compañero, amigo o colega, disfrutar de una bebida en un bar local puede ser una forma fácil de relajarse. Con el surgimiento de los acogedores agujeros para beber en el vecindario, no tienes que ir lejos para encontrar un lugar acogedor para charlar, reír y escapar del estrés del día. Puntos de bonificación si puedes caminar a casa antes de que se ponga el sol.
Ponerse al día con un amigo puede ayudar a romper el día y darle algo que esperar.
Burgess dice que estas conexiones no tienen que suceder sobre las bebidas alcohólicas: agarrar un helado o el café funciona igual de bien.
“Es una manera realmente agradable de conectarse con las personas, particularmente hacer el esfuerzo para ver a las personas que no has visto por un tiempo, recordándote las amistades y la importancia de la conexión social y cómo eso ayuda a la salud mental”, dice ella.
“Compartir lo que está sucediendo contigo y escuchar sobre lo que está sucediendo con otras personas te ayuda a combatir cualquier sentimiento de aislamiento social”.
Ensuciarse las manos
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No necesita ser un experto en jardinería para cosechar los beneficios mentales de cavar en la tierra. La jardinería, incluso en pequeñas dosis, puede tener un efecto relajante y ayudarlo a molestarlo, dice Burgess. No requiere un patio trasero en expansión, incluso atender a unas pocas macetas en su balcón o un pequeño parche de espacio de jardín puede ser todo lo que necesita para cultivar su pulgar verde.
Pase esas horas de la noche anterior reconectando con la naturaleza y luego coseche lo que siembra.
Ponte activo, pero omita el gimnasio
En lugar de llegar al gimnasio para otra ronda de monotonía de cinta de correr, intente algo más atractivo y social mentalmente, como un juego de tenis, Frisbee o Pentanque. Participar en deportes recreativos ayuda a mantenerlo en forma y ofrece un descanso mental, lo que le permite concentrarse en los matices del juego en lugar de contar representantes.
Burgess dice que estar al aire libre y participar en algo que disfrutas es bueno para tu bienestar.
Estas actividades sociales también fomentan las conexiones con los demás, algo que todos podríamos usar más en nuestras vidas. Además, ofrecen un contraste bienvenido con la experiencia a veces aislante de hacer ejercicio por su cuenta.
“No importa lo que sea, estar afuera y hacer algo que disfrutes es bueno para ti”, dice Burgess.
Disfruta de la puesta de sol
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Es fácil quedar atrapado en la prisa de la vida cotidiana y pasar por alto la belleza que nos rodea. Pero tomar un momento para mirar desde su teléfono y ver el set de sol puede tener un profundo impacto en su estado de ánimo. Con los tiempos del atardecer avanzando antes a medida que nos acercamos al final del verano, el 6 de abril, tiene la oportunidad perfecta de detenerse, respirar profundamente y apreciar la belleza de la naturaleza antes de que termine el día.
“No es tanto ver la puesta de sol, sí, eso es hermoso, pero se está desacelerando y solo respira en el aire y dejando ir el día”, dice Burgess.
Con el final del período de ahorro de verano, Burgess dice que es importante darse tiempo para adaptarse al cambio.
“No asumas que el (cambio) no es nada porque es algo, y lleva a las personas un par de semanas volver a ajustarte completamente”, dice ella.
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